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Aquecimento Punhos

Punhos

Henrique Saad

 

O aquecimento dos punhos é excelente para evitar processos inflamatórios nessa região, seja por movimentos repetitivos (como digitação) ou por excesso de esforço.

Movimento:
1. Sentado ou em pé. Braços estendidos à frente do corpo, na mesma distância dos ombros. Punhos para baixo, com as palmas das mãos apontadas para o seu corpo.
2. Punhos para cima. Palmas apontadas para frente.
3. Punhos para baixo. Palmas apontadas para o seu corpo.
4. Faça cerca de 20 movimentos. Após, entrelaçe os dedos e faça movimentos circulares com os punhos.

Respiração:
Inspire quando estiver movendo os punhos para cima. Expire quando estiver movendo para baixo.

Benefícios:

1. Alivia a tensão dos punhos e lubrifica suas articulações.
2. Excelente para quem esforça diariamente essa região, como digitadores, músicos etc.  

Precauções:
1. Para quem tem inflamação na região dos punhos: faça movimentos mais lentos e respeite o seu limite.

 

Boas práticas!
 
Hari Om Tat Sat

Henrique Saad: no caminho da Yoga desde 2005, dá aulas e retiros na Chácara Anahata, em São Roque -  www.chakraanahata.org  --  Este endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

Advertência:
Este conteúdo é de uso estritamente informativo e recomenda-se, sempre, o auxílio pessoal de um instrutor qualificado.

 

Saiba mais:

A importância do aquecimento.

Benefícios das asanas.

Dicas para a prática de asanas.

 
Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


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