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Asana
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Exercícios de ioga para começar o dia em plena forma e cheia de energia

Reporter Yoga

Dizer ''bom dia'' ao Astro Rei segundo a tradição da ioga é mais do que um simpático ritual: alonga o corpo, melhora a respiração e a circulação e deixa você cheia de vigor. Pode até queimar calorias e dar tônus muscular. Para isso, comece fazendo a seqüência uma vez por dia e aumente aos poucos, chegando, no máximo, a 12 repetições. Qualquer pessoa pode fazer a saudação, desde que não esteja com febre nem tenha problemas de coluna, como hérnia de disco; grávidas e crianças necessitam da supervisão do professor. Repita com calma os movimentos ensinados aqui pela professora Ana Paula Bragaglia: para os hindus, Súria (deus sol) Namaskara (saudação) é um ato de adoração à vida.
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8 dicas para você melhorar a flexibilidade

Equipe Yoga Brasil

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Melhorar a flexibilidade pode ser de grande ajuda para o praticante de Yoga que deseja encontrar o equilíbrio e harmonia em sua prática. Algumas técnicas podem ser utilizadas para auxiliar na melhora da flexibilidade, lembrando que ela vem com a suavidade e não com a força:

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Swami Krisnamacharya

You Tube Yoga

Swami Krisnamacharya demonstrando ásanas, 1938
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A Ioga que combate as rugas

Reporter Yoga

Se a prática de ioga é capaz de revitalizar o espírito, a mente e o corpo, por que não a pele? Apostando nessa idéia, mestres americanos têm oferecido exercícios, ou ássanas, de diferentes técnicas de ioga selecionados por sua capacidade de trabalhar os músculos da face e do pescoço. Nos Estados Unidos, a ioga facial já faz concorrência para as clínicas de rejuvenescimento. Livros sobre o tema, como o The Yoga Face: Eliminate Wrinkles with the Ultimate Natural Facelift (O Rosto da Ioga: Como Eliminar Rugas com o Rejuvenescimento Facial Natural e Definitivo), da americana Annelise Hagen, invadiram as livrarias e as páginas das principais revistas americanas, como a Time.
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Surya Namaskar

Equipe Yoga Brasil

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Surya Namaskar (Saudação ao Sol) é uma série dinâmica de asanas que fluem junto com a inspiração e expiração. Há diversas variações da Surya Namaskar (Saudação ao Sol), mas o princípio é sempre o mesmo: movimentos que se complementam e fluem através da respiração.



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Surya Namaskar

You Tube Yoga

Surya Namaskar passo a passo com os nomes de cada asana
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