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Asana
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ASANAS: o que são?

Henrique Saad

asana

Asana (pronuncia-se ásana) é uma palavra em Sânscrito que significa "postura confortável e equilibrada". Comumente confunde-se asana com exercícios físicos ou alongamentos quase circenses. Claro que a asana pode ser vista de tal maneira por alguns, que certamente conseguirão grandes benefícios físicos por meio de sua prática regular. Porém este simples benefício físico está longe do objetivo fundamental da asana.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Parvatasana (Montanha)

Henrique Saad

A postura da Montanha fortalece os punhos, braços, ombros e costas. Além disso, alonga as costas, parte posterior da coxa e panturrilhas. Também, é uma maneira suave de aumentar a circulação sanguínea no cérebro. Veja como fazer.
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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


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Padahastasana (Mãos aos Pés)

Henrique Saad

dsc02637A Postura das Mãos aos Pés ou Postura da Cegonha (Padahastasana) pode ser realizado a qualquer hora e é excelente para aliviar a tensão no meio do dia, pois relaxa toda as suas costas e aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro. Além disso, aumenta a flexibilidade da coluna e dos músculos posteriores da coxa. Veja como fazer.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Katichakrasana (Torção em Pé)

Henrique Saad


A Torção em Pé revitaliza a coluna, além de aumentar a flexibilidade das principais articulações do corpo. Expande a região torácica e tem bons efeitos para casos de letargia e depressão. Veja como fazer.


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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Setu Bandhasana (Ponte)

Henrique Saad

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A Ponte é uma asana excelente para aumentar a flexibilidade e força da coluna. Aumenta a circulação sanguínea no cérebro e balanceia a glândula tiróide. Deve ser feita quando se está previamente aquecido para evitar lesões na coluna. 
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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)




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