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Asana
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Supta Vajrasana (Postura Pélvica Deitada)

Henrique Saad

Supta Vajrasana traz benefícios semelhantes à postura do Peixe, portanto pode ser praticada em seu lugar.  Excelente postura para a expansão torácica, além de alongar a parte posterior das coxas. Balanceia as glândulas tiróide e paratiróide.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Vajrasana (Diamante)

Henrique Saad

Sentar na postura do Diamante (Vajrasana)  por 5 a 10 minutos após as refeições auxilia o processo de digestão. Além disso, aumenta a flexibilidade do joelho e é uma opção de postura para a prática de meditação e pranayama.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Coluna

Henrique Saad

A coluna é considerada a parte mais importante de seu organismo. Uma pequena lesão na coluna pode lhe trazer limitações físicas por toda a sua vida. Portanto, é essencial aquecer devidamente a coluna no início de todos os dias, mantendo-a maleável e flexível.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Balasana (Criança)

Henrique Saad

A asana da Criança é excelente para aliviar a tensão das costas. É uma postura ideal após asanas com retro-flexão intensa, como Camelo, Roda, Arco etc.. Pode ser feita em qualquer momento de sua prática ou de seu dia, quando desejar um relaxamento revigorante.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Yoga do Riso

Henrique Saad


Yoga do Riso é uma excelente prática para alivar a tensão e estresse, além de estimular duas glândulas de vital importância para o seu organismo: pineal e pituitária. O seu sistema imunológico é fortalecido, lembrando inclusive o dito popular de que a risada é o melhor remédio.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Pescoço

Henrique Saad

O aquecimento do pescoço é fundamental para realizar as asanas com maior suavidade, além de propiciar um maior relaxamento durante todo o seu dia. Pode ser feito em várias horas do dia para maior relaxamento. Excelente para quem permanece longos períodos em frente do computador ou em posições que tensionam os ombros e pescoço.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)




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