Portal Yoga Brasil

  • Aumentar tamanho da fonte
  • Tamanho da fonte padrão
  • Diminuir tamanho da fonte
Asana
Asana


Jornada do herói

Carolina Azevedo


Supta virasana (postura do herói reclinado) é uma hiperextensão passiva maravilhosa para abrir o peito, além de extremamente relaxante e restauradora. É um perfeito antídoto para a vida estressante — desde que seus joelhos e a lombar não sejam sobrecarregados. Por que alguns praticantes experimentam uma sensação agradável enquanto outros somente sentem dor nessa postura?

Leia mais...
 

Sem dor - Desenvolva a observação e proteja seu corpo

Carolina Azevedo



A filosofia do Yoga é baseada no autoconhecimento. O mesmo princípio se aplica na prática dos asanas. Toda atividade física necessita de cuidados mesmo antes de começar a ser praticada. Primeiro, requer uma avaliação da saúde por um especialista, para que a prática seja benéfica. E claro, sempre o bom senso, dentro do seu limite, que é o caminho do meio, tão citado na filosofia do Yoga.

Leia mais...
 

Ásanas para combater o Stress

Professor Yoga

Raiva, medo e ansiedade demais só atrapalham. Para domá-los, nada melhor do que praticar posturas específicas e exercícios respiratórios, os pranayamas. Essa dupla poderosa baixa o estresse e traz leveza para o corpo e para a alma.
Leia mais...
 

Uma dica é alongar e fortalecer os músculos ao redor das escápulas

Carolina Azevedo


Para muitas pessoas, uma postura adequada é algo ilusório. Nas raras vezes em que você endireita as costas, sente o doce sabor do ponto de estabilidade. Porém, durante grande parte do tempo você provavelmente vive no planeta dos ombros caídos – ou vai para o outro extremo e adota uma postura militar, empurrando o peito para a frente e para cima e as escápulas em direção à coluna. Mas quando o alinhamento das escápulas está correto – onde nenhum dos músculos ligados a elas está encurtado, tenso, hiperestendido ou enfraquecido –, a sensação é incrível. A dificuldade, claro, está em encontrar e manter a postura. Mas o esforço vale a pena; você não apenas ficará mais bonito e firme como também terá menos dores no pescoço e nas costas, além de praticar Yoga com mais facilidade. Se você passar muito tempo parecendo um soldado em alerta, a rigidez nos músculos entre as escápulas fará com que seja mais difícil levantar os braços acima da cabeça, quer esteja tentando alcançar uma prateleira, fazendo adho mukha svanasana (postura do cachorro olhando para baixo) ou alongando em vrksasana (postura da árvore). E se você tem má postura, provavelmente encontra dificuldades nas hiperextensões e tem uma amplitude de movimento limitada nos ombros.

Leia mais...
 

Ásanas para TPM, depressão, estresse, cólica, asma

Professor Yoga

Os asanas (posturas) das páginas seguintes são um santo remédio para prevenir e aliviar vários males dos tempos modernos. Fáceis de fazer, as posturas sugeridas pela terapeuta corporal Clarice Knapp, do Núcleo de Yoga Ganesha, de São Paulo, estimulam a concentração e o relaxamento. Para executá-las, mantenha as costas alinhadas, respire lentamente e permaneça o máximo de tempo que conseguir em cada posição, sem perder seus limites de vista. Se possível, exercite-se diariamente. Do contrário, três vezes por semana são suficientes. Além da prática assídua, desperte novos hábitos que vão de encontro ao bem-estar: escolha bem as palavras, cultive pensamentos positivos, seja paciente e inclua no cardápio alimentos frescos. Sua saúde agradece!

Leia mais...
 

Chakras e Ásanas

Professor Yoga

Segundo a tradição da ioga, esses sete pontos de energia localizados ao longo do corpo são responsáveis por nosso equilíbrio físico e emocional. Aprenda a identificar cada um deles e ativá-los com posturas, cores, sabores e sons.
Leia mais...
 



Página 2 de 9

Receba novidades





revista-vedanta

Dê uma mão!

de-uma-mao

Gostou do Portal?
Apoie esse projeto independente através de compras na nossa Loja ou clicando nos links patrocinados abaixo: