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Asana
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Regularidade: um aspecto essencial na Yoga

Henrique Saad

 

 

        Para qualquer aspecto da vida que quisermos nos desenvolver, é necessário auto-esforço, disciplina e regularidade até alcançar a maestria. Se quisermos nos tornar bons médicos, precisamos de muitos anos de estudo, horas e mais horas, dias e mais dias, de constante empenho para dominar a técnica. Até para ser um bom ladrão, é necessário que se dedique e aprenda os meandros para não ser pego facilmente. Imagine, então, para o maior objetivo da vida, que é o conhecer plenamente a si mesmo, que pode vir através da prática sistemática de yoga.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Power Yoga

Gabriela

O corpo, a respiração e a consciência são objetos de trabalho desta modalidade que nasceu há três décadas nos Estados Unidos. O Power Yoga é uma técnica dinâmica e agradável, tendo como base o Surya Namaskar, misto de movimentos fortes e preciosos acoplados a uma respiração sistematizada chamada de Ujjay Pranayama. As posições básicas do Yoga tradicional são utilizadas e aliadas à Saudação ao Sol, que por meio do calor corporal, elimina as toxinas e aquece as articulações. A respiração consciente é uma constante durante os exercícios.
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Equilibre os dois lados do corpo flexionando para frente e ganhe concentração e clareza mental

Carolina Azevedo


Já sabemos que o Yoga fortalece os músculos, energiza o espírito e acalma a mente. Porém, uma das maiores dádivas é o fato de o Yoga nos ensinar a enxergar a verdade da vida mais claramente. Quando praticamos com intenção e inteligência, começamos a atentar a detalhes em nossos corpos e vidas que deixamos passar ou interpretamos mal.

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A Preparação para Praticar

Alessandro Fernandes

Muitas pessoas se lançam à prática sem haver preparado o alicerce que fará com que possam efetivamente aproveitar as técnicas. Elas podem por momentos achar que fizeram grandes progressos mas na verdade pode acontecer que nem sequer tenham conseguido se preparar para começar.
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Alessandro Fernandes Eu sou o reflexo de você.


Veja sequência de posturas que dá mais disposição para o seu dia

Carolina Azevedo


Ter mais energia para encarar o dia-a-dia é essencial para todos, principalmente para o praticante de Yoga, que pode se beneficiar de algumas posturas que dão mais vigor. Para Anita Carvalho, professora de Vinyasa Yoga do Estúdio Yoga Flow, em São Paulo, SP, os asanas auxiliam o corpo a ter mais saúde e a não ser um obstáculo para a conexão com a verdadeira natureza.

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Prepare o corpo com esta série suave elaborada para dar uma ajuda ao sistema linfático

Carolina Azevedo


Se você deseja se ver livre de gripes e resfriados durante o inverno, é bom começar a gastar mais tempo sobre o tapetinho. Tias Little, diretor do Prajna Yoga, acredita que uma prática que inclua postura invertidas e com suporte, como a que segue adiante, aumenta a circulação da linfa — um fluido aquoso que circula pelo corpo, filtrando bactérias e vírus por meio de nossos nódulos linfáticos (linfonodos).

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