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Prática

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A Preparação para Praticar

Muitas pessoas se lançam à prática sem haver preparado o alicerce que fará com que possam efetivamente aproveitar as técnicas. Elas podem por momentos achar que fizeram grandes progressos mas na verdade pode acontecer que nem sequer tenham conseguido se preparar para começar.

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Alessandro Fernandes Eu sou o reflexo de você.

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Veja sequência de posturas que dá mais disposição para o seu dia

Carolina Azevedo

Ter mais energia para encarar o dia-a-dia é essencial para todos, principalmente para o praticante de Yoga, que pode se beneficiar de algumas posturas que dão mais vigor. Para Anita Carvalho, professora de Vinyasa Yoga do Estúdio Yoga Flow, em São Paulo, SP, os asanas auxiliam o corpo a ter mais saúde e a não ser um obstáculo para a conexão com a verdadeira natureza.

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Carolina Azevedo

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Prepare o corpo com esta série suave elaborada para dar uma ajuda ao sistema linfático

Carolina Azevedo

Se você deseja se ver livre de gripes e resfriados durante o inverno, é bom começar a gastar mais tempo sobre o tapetinho. Tias Little, diretor do Prajna Yoga, acredita que uma prática que inclua postura invertidas e com suporte, como a que segue adiante, aumenta a circulação da linfa — um fluido aquoso que circula pelo corpo, filtrando bactérias e vírus por meio de nossos nódulos linfáticos (linfonodos).

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Carolina Azevedo

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Power Yoga

Gabriela

O corpo, a respiração e a consciência são objetos de trabalho desta modalidade que nasceu há três décadas nos Estados Unidos. O Power Yoga é uma técnica dinâmica e agradável, tendo como base o Surya Namaskar, misto de movimentos fortes e preciosos acoplados a uma respiração sistematizada chamada de Ujjay Pranayama. As posições básicas do Yoga tradicional são utilizadas e aliadas à Saudação ao Sol, que por meio do calor corporal, elimina as toxinas e aquece as articulações. A respiração consciente é uma constante durante os exercícios.

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Gabriela Palotta

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Equilibre os dois lados do corpo flexionando para frente e ganhe concentração e clareza mental

Carolina Azevedo

Já sabemos que o Yoga fortalece os músculos, energiza o espírito e acalma a mente. Porém, uma das maiores dádivas é o fato de o Yoga nos ensinar a enxergar a verdade da vida mais claramente. Quando praticamos com intenção e inteligência, começamos a atentar a detalhes em nossos corpos e vidas que deixamos passar ou interpretamos mal.

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Carolina Azevedo

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Jornada do herói

Carolina Azevedo

Supta virasana (postura do herói reclinado) é uma hiperextensão passiva maravilhosa para abrir o peito, além de extremamente relaxante e restauradora. É um perfeito antídoto para a vida estressante — desde que seus joelhos e a lombar não sejam sobrecarregados. Por que alguns praticantes experimentam uma sensação agradável enquanto outros somente sentem dor nessa postura?

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Carolina Azevedo

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