Portal Yoga Brasil

  • Aumentar tamanho da fonte
  • Tamanho da fonte padrão
  • Diminuir tamanho da fonte
Prática Asana Deitada de bruços
Deitada de bruços


Tiryaka Bhujangasana (Cobra com torção)

Henrique Saad

Esta é uma variação da asana da cobra, com o acréscimo da torção. É excelente para aumentar a flexibilidade da coluna e para massagear os órgãos abdominais. Melhora a digestão. A torção auxilia no regular funcionamento do intestino, especialmente se feita de manhã.

Leia mais...
 
Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Ardha Shalabasana ( Meio Gafanhoto)

Henrique Saad


A postura do Meio Gafanhoto é excelente para fortalecer a lombar. Atua sobre a região inferior das costas, sendo um boa complementação à postura da cobra que atua na região superior.
Leia mais...
 
Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Bhujangasana (Cobra)

Henrique Saad


A asana da cobra é excelente para aumentar a força e flexibilidade da coluna, além de massagear os órgãos abdominais. Melhora a digestão. Regula o funcionamento dos rins e das glândulas adrenais.  
Leia mais...
 
Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Sarpasana (Serpente)

Henrique Saad


A asana da serpente é excelente para fortalecer as costas e abrir os ombros. Além disso, expande a região torácica, consequentemente beneficiando o  coração e pulmões.

Leia mais...
 
Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Shalabasana (Gafanhoto)

Henrique Saad


A postura do Gafanhoto é uma forma mais avançada do Meio Gafanhoto e possui os mesmos benefícios. Excelente para a fortalecer a lombar. Atua sobre a região inferior das costas, sendo um boa complementação à postura da cobra que atua na região superior.

Leia mais...
 
Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)




Receba novidades





revista-vedanta

Dê uma mão!

de-uma-mao

Gostou do Portal?
Apoie esse projeto independente através de compras na nossa Loja ou clicando nos links patrocinados abaixo: