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Prática Pranayama
Pranayama


Como respirar melhor?

Henrique Saad

 
A respiração é vital. Nós nascemos com a nossa primeira inspiração. E deixamos esse corpo físico com a última expiração. Entre a primeira inpiração e última expiração, incontáveis ciclos respiratórios acontecem durante a vida.  E a forma como respiramos tem influência direta em nossa saúde física e mental, moldando a nossa própria personalidade. Quanto mais lenta e profunda a nossa respiração, mais longa e serena será a nossa vida.

Svatmarama, um sábio do século XIV, afirmou a importância fundamental da respiração no Hatha Yoga Pradipika:

"A vida é o período entre uma respiração e outra, uma pessoa que só meio respira ,  apenas meio vive. Quem respira corretamente, adquira o controle de todo o ser. "

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


Perguntas mais freqüentes sobre respiração correta

Renilson Durães

Como está a respiração da sociedade moderna?

Devido a fatores como o aumento crescente de informações e demandas e um mercado de trabalho altamente competitivo, é cada vez mais superficial e precária a respiração na sociedade moderna. Com a sensação de um tempo mais curto, as pessoas não dão mais atenção às funções biológicas básicas e dentre elas, a respiração, que é o ato fundamental da vida.
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Renilson Durães Sou Prof de yoga e Terapeuta Corporal, Atuo ha 25 anos como profissional, coordeno o RD Núcleo de Yoga e Terapias Corporais www.rdyogamoc.com


Aprenda os fundamentos da respiração diafragmática para melhorar sua prática e tornar-se mais calmo

Carolina Azevedo


Na prática de Yoga, às vezes um professor instrui os alunos a fazer a respiração diafragmática assim: respire na barriga, deixando-a subir na inspiração e descer na expiração, e não movimente a caixa torácica, caso contrário, você não está usando o diafragma.

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Respiração plena, Vida Plena

Henrique Saad

dragon-s-breath-point

A respiração é vital. Nós nascemos com a nossa primeira inspiração. E deixamos esse corpo físico com a última expiração. Entre a primeira inpiração e última expiração, incontáveis ciclos respiratórios acontecem durante a vida.  E a forma como respiramos tem influência direta em nossa saúde física e mental, moldando a nossa própria personalidade. Quanto mais lenta e profunda a nossa respiração, mais longa e serena será a nossa vida.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)


PRANAYAMA: EXPANDINDO A ENERGIA VITAL

Carolina Azevedo

Assim, tornando-se estável no asana e tendo o controle (do corpo), tendo uma dieta equilibrada; pranayama deve ser praticado com as instruções de um guru. - Hatha Yoga Pradipika, 2.1

Pranayama é considerado uma das práticas mais importantes e difíceis dentro do Hatha Yoga. Embora de uma aparência simples, detêm um grande poder de transformação e elevação, que exige que o praticante esteja puro e preparado para receber seu impacto.

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Ujjayi

Henrique Saad

Ujjayi Pranayama (Respiração Vitoriosa) é uma técnica que auxilia a indução de estados meditativos e o relaxamento completo do organismo. É uma prática muito simples e que tem influência sutil no corpo e mente, acalmando-os quase que imediatamente. Caracteriza-se pela respiração lenta e profunda junto com um “sussurro” emitido pela passagem do ar pela glote contraída.
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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)




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