Surya Namaskar é uma forma de conectar o seu corpo e mente com a energia solar que nos dá vida. É uma sequência de 24 posturas que movimenta as principais partes do organismo, balanceando as principais glândulas e todos os chakras (centros de energia sutil). Aumenta consideravelmente o nível de energia do organismo, reforçando o sistema imunológico e o equilíbrio do corpo e mente.
Por seus extensos benefícios, Surya Namaskar é recomendável na prática diária de todo iogue.
Nos dias modernos realizamos pouquíssimos movimentos com o quadril e virilha, resultando na rigidez dessas regiões. Por isso, normalmente sofremos para sentar por alguns minutos com as pernas cruzadas no chão. Os movimentos nessa região estimulam a circulação sanguínea, aumentam a flexibilidade e gradualmente lhe retornam ao estado natural de seu corpo.
O joelho absorve grande parte do impacto do peso de seu corpo contra o solo. O seu aquecimento é excelente para prevenir lesões por movimentos repetitivos ou por esforço. 1) Círculos com os joelhos
Movimento:
1. Em pé, com os pés juntos.
2. Flexione os joelhos, colocando as palmas das mãos sobre eles.
3. Faça movimentos circulares com os joelhos no sentido horário.
4. Faça por 10 vezes e entãorepita no sentido anti-horário.
Benefícios:
1. Lubrifica e fortalece as articulações dos joelhos e tornozelos.
2. Auxilia nos casos de artrite ao aumentar o fluxo sanguíneo na região.
Precauções:
1. Para quem tem lesão no joelho: faça movimentos mais lentos e respeite o seu limite.
Boas práticas!
Hari Om Tat Sat
Henrique Saad: no caminho da Yoga desde 2005, dá aulas e retiros na Chácara Anahata, em São Roque - www.chakraanahata.org -- Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo.
Advertência:
Este conteúdo é de uso estritamente informativo e recomenda-se, sempre, o auxílio pessoal de um instrutor qualificado.
Saiba mais:
A importância do aquecimento.
Benefícios das asanas.
Dicas para a prática de asanas.
Yoga do Riso é uma excelente prática para alivar a tensão e estresse, além de estimular duas glândulas de vital importância para o seu organismo: pineal e pituitária. O seu sistema imunológico é fortalecido, lembrando inclusive o dito popular de que a risada é o melhor remédio.
O aquecimento dos ombros é fundamental para realizar as asanas com maior suavidade, além de propiciar um maior relaxamento durante todo o seu dia. Pode ser feito em várias horas do dia para maior relaxamento. Excelente para quem permanece longos períodos em frente do computador ou em posições que tensionam os ombros e pescoço.
O aquecimento do pescoço é fundamental para realizar as asanas com maior suavidade, além de propiciar um maior relaxamento durante todo o seu dia. Pode ser feito em várias horas do dia para maior relaxamento. Excelente para quem permanece longos períodos em frente do computador ou em posições que tensionam os ombros e pescoço.