Surya Namaskar (Saudação ao Sol) é uma série dinâmica de asanas que fluem junto com a inspiração e expiração. Há diversas variações da Surya Namaskar (Saudação ao Sol), mas o princípio é sempre o mesmo: movimentos que se complementam e fluem através da respiração.
Praticantes avançados completam até 12 séries de Saudações ao Sol pela manhãs, com o sol nascendo. Porém, para o iniciante é prudente começar com 2 ou 3 séries, sempre respeitando o seu limite.
Toda vez que fizer a postura, é importante sincronizar a respiração com os movimentos do corpo, fluindo de um movimento ao outro. A atenção sobre a respiração e movimentos traz gradualmente uma maior consciência do praticante sobre o seu corpo e energia.
As séries de Surya Namaskar podem ser uma prática em si, ou podem preparar o praticante para uma rotina mais longa de Yoga. Para aqueles que tem pouco tempo, realizar a rotina de Surya Namaskar é uma excelente alternativa pois os diversos movimentos trabalham os principais grupos musculares e glândulas do organismo.
Veja, com fotos, como realizar a Saudação ao Sol (Surya Namaskar) na nossa seção de Prática em:
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