Os Benefícios das Asanas

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Como dito no artigo Asanas: o que são? , as asanas almejam a harmonia dos elementos físico, mental e espiritual. A sua prática regular traz inúmeros benefícios físicos e mentais e aqui pretende-se abordar alguns desses benefícios. Saiba quais são eles:

ASANAS: o que são?

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Asana (pronuncia-se ásana) é uma palavra em Sânscrito que significa "postura confortável e equilibrada". Comumente confunde-se asana com exercícios físicos ou alongamentos quase circenses. Claro que a asana pode ser vista de tal maneira por alguns, que certamente conseguirão grandes benefícios físicos por meio de sua prática regular. Porém este simples benefício físico está longe do objetivo fundamental da asana.

Ásanas para TPM, depressão, estresse, cólica, asma

Os asanas (posturas) das páginas seguintes são um santo remédio para prevenir e aliviar vários males dos tempos modernos. Fáceis de fazer, as posturas sugeridas pela terapeuta corporal Clarice Knapp, do Núcleo de Yoga Ganesha, de São Paulo, estimulam a concentração e o relaxamento. Para executá-las, mantenha as costas alinhadas, respire lentamente e permaneça o máximo de tempo que conseguir em cada posição, sem perder seus limites de vista. Se possível, exercite-se diariamente. Do contrário, três vezes por semana são suficientes. Além da prática assídua, desperte novos hábitos que vão de encontro ao bem-estar: escolha bem as palavras, cultive pensamentos positivos, seja paciente e inclua no cardápio alimentos frescos. Sua saúde agradece!

Ásanas para combater o Stress

Raiva, medo e ansiedade demais só atrapalham. Para domá-los, nada melhor do que praticar posturas específicas e exercícios respiratórios, os pranayamas. Essa dupla poderosa baixa o estresse e traz leveza para o corpo e para a alma.

Chakras e Ásanas

Segundo a tradição da ioga, esses sete pontos de energia localizados ao longo do corpo são responsáveis por nosso equilíbrio físico e emocional. Aprenda a identificar cada um deles e ativá-los com posturas, cores, sabores e sons.

Exercícios de ioga para começar o dia em plena forma e cheia de energia

Dizer ''bom dia'' ao Astro Rei segundo a tradição da ioga é mais do que um simpático ritual: alonga o corpo, melhora a respiração e a circulação e deixa você cheia de vigor. Pode até queimar calorias e dar tônus muscular. Para isso, comece fazendo a seqüência uma vez por dia e aumente aos poucos, chegando, no máximo, a 12 repetições. Qualquer pessoa pode fazer a saudação, desde que não esteja com febre nem tenha problemas de coluna, como hérnia de disco; grávidas e crianças necessitam da supervisão do professor. Repita com calma os movimentos ensinados aqui pela professora Ana Paula Bragaglia: para os hindus, Súria (deus sol) Namaskara (saudação) é um ato de adoração à vida.
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