Livro traz exercícios e técnicas de ioga para aliviar o estresse e mudar os hábitos de vida

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Livro mostra como acalmar a mente e relaxar o corpo praticando iogaA ioga é uma antiga tradição, surgida há mais de 2 mil anos como meio de alcançar a autorrealização ou iluminação. Na prática, suas técnicas visam à saúde do corpo físico como caminho para a melhora do estado mental e emocional, levando, por fim, ao bem-estar espiritual.

É isso o que afirma Tara Fraser, autora do livro "Viva Melhor: Ioga", editado pela Publifolha.

Baseado em princípios clássicos da prática da ioga, o título oferece exercícios ilustrados passo a passo, além de técnicas de respiração e movimentos que aumentam a flexibilidade e aliviam o estresse.

Logo no primeiro capítulo, o leitor descobre as origens e os objetivos da ioga e aprende o que são chacras. Além disso, a autora apresenta dez boas razões para fazer ioga, mostra as diferentes vertentes da hataioga (variedade de ioga mais conhecida no Ocidente) e ensina como praticar as posturas, a respiração, os mudras (gestos de mão, corpo ou olho) e a meditação durante os exercícios.

Já no segundo capítulo, Fraser revela o poder energizante da ioga. Ela reúne posturas e práticas de respiração e meditação que ajudam a revigorar o organismo ou a canalizar a energia para partes específicas do corpo. "Algumas das posturas exigem um pouco de vigor para ser executadas; outras são suaves. As técnicas de respiração simples levam apenas alguns minutos", explica a autora.

O terceiro capítulo mostra como a ioga pode acalmar a mente e relaxar o corpo a partir de técnicas que ajudam a se libertar das causas externas do estresse e a voltar para um lugar de tranquilidade dentro de si. São ensinadas posturas que propiciam o relaxamento e o sono tranquilo, respirações que acalmam e mudras para a harmonia interior.

Por fim, no quarto e último capítulo, o livro ensina como integrar a ioga aos aspectos sociais e pessoais da vida, para viver de uma forma mais saudável, feliz e equilibrada. Além disso, a autora oferece uma visão introdutória da aiurveda, método de cura tradicional da Índia que prescreve remédios naturais de acordo com o dosha (constituição individual) de cada um.

Para descobrir o seu dosha, o leitor deverá responder a um questionário que acompanha o livro. A partir do resultado, poderá seguir uma alimentação adequada às suas características pessoais e praticar posturas que beneficiam a sua saúde.

"Viva Melhor: Ioga" traz, ainda, ensinamentos e citações inspiradoras baseados em textos das tradições indianas.

AUTORA

Tara Fraser é formada pelo British Wheel of Yoga (Círculo Britânico de Ioga), e dirige a Yoga Junction em Londres e Genebra, onde dá aulas e treina professores. Escreve para a revista inglesa Yoga and Health e é autora de Yoga for You (DBP, 2001).

"Viva Melhor: Ioga"
Autora: Tara Fraser
Editora: Publifolha
Páginas: 128
Quanto: R$ 24,90
Onde comprar: nas principais livrarias, pelo telefone 0800 140090 ou no site da Publifolha

Fonte: Folha

 

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