Dormência durante a meditação é normal?

Ola boa tarde.

Tenho meditado a dois meses, sou iniciante ainda. Minha meditação faço sentado em uma cadeira com apoio para os braços. Não pratico a yoga ainda. Durante minha meditação conforme vou me aprofundando, sinto uma dormência se expalhar por meu corpo, começando pelas minhas duas mãos, que utilizo para me concentrar. Começa com um formigamento de depois deixo de sentir qualquer coisa. O fato é que fico inquieto quando isto acontece, fico apreensivo. Gostaria de saber se isto é normal, e o que acontece posteriormente, se no fim todo meu corpo fica dormente? Muito obrigado.

Olá Renato,é normal que venha sentir dormência durante a meditação. Diferentes sensações físicas podem surgir durante a meditação, como dormência, formigamento, calor, repuxado, tremores etc. Essas sensações não são permanentes e podem vir, voltar ou sequer aparecer.O importante é não se identificar com elas, nem se agitar por causa disso. Basta observá-las com o um olhar imparcial, tal como um cientista observa um objeto a ser estudado. Observar imparcialmente é uma excelente chave para aprofundar-se na meditação e não se perder na agitação. Pode-se observar não somente a sensação física, mas como também sua mente (de onde vem essa agitação? para onde vai? se olhar calmamente para esta agitação, ela reduz? etc).Se lhe for muito desagradável essa dormência, é útil tentar fazer um pequeno aquecimento físico para deixar fluir melhor a energia por seu corpo antes de meditar. Em geral, um breve aquecimento fisico auxilia muito a evitar/reduzir a dormência. Algumas posturas de yoga são boas para isso - veja seção  aquecimento  do Portal.De qualquer maneira, vale recordar que o corpo/mente precisam de um tempo de adaptação para qualquer atividade nova que você tente. Basta dedicação sincera e perseverança em sua prática para ultrapassar essas dificuldades iniciais. Gradualmente, com a prática regular durante o tempo verá que os desconfortos e dificuldades iniciais cessarão e lhe abrirão portas para grandes e profundos benefícios.NamasteHenrique www.chakrananahata.org Retiros Yoga & Ayurveda em São Roque/SP

normalmente a dormencia ocorre pq vc nao tem praticado asanas tempo suficiente para limpar o corpo e torna-lo capaz de aceitar a meditação,onde sua pressao reduz,sua pulsação reduz e com isso a circulação sanguinea tambem,vindo a causar a dormencia,pratique varios asanas,torne seu corpo bem limpo,mude sua alimentação. yôga é pra quem é vegetariano,tudo isso vai implicar na pratica.saudações