Sivananda Yoga


sivananda
Swami Sivananda

Criada por Sri Swami Sivananda (1887-1963), é uma forma de Hatha Yoga em que centra-se no desenvolvimento da saúde e bem-estar do praticante. A sua prática tem cinco pontos fundamentais: 1. Respiração; 2. Exercícios; 3. Relaxamento; 4.Dieta equilibrada; 5. Meditação

Smile Combina com quem: deseja uma abordagem ampla de yoga, com práticas respiratórias (pranayama), físicas (asanas), relaxamento e meditação.

Smile Como é a aula: normalmente inicia-se com o praticante relaxando em savasana, seguido de práticas respiratórias como Kapalabhati e Anuloma Viloma. Após, realizam-se ciclos de Surya Namaskar (Saudação ao Sol) como forma de aquecimento do praticante para uma série de 12 asanas principais. A média da prática é de 90 minutos e o programa tradicional pode ser seguido de maneira flexível pelo instrutor, que pode incluir variações de acordo com as necessidades da classe.

Smile Benefícios: melhora a capacidade respiratória, o condicionamento físico e flexibilidade. Aumenta a capacidade de concentração e relaxamento. Beneficia a saúde em geral.

Imprimir  

Artigos Relacionados

Hatha Yoga

Iyengar Yoga

Kundalini Yoga

Kriya Yoga

Bhakti Yoga

Acro Yoga