Vamos relaxar corpo, mente, emoções e psique. Para iniciar, deite na posição mais confortável possível. Faça shavásana, de costas no solo. Mantenha as palmas das mãos voltadas para cima e as pontas dos pés para os lados. Relaxe a cabeça e o pescoço. Ombros, costas, braços e pernas soltos, e a respiração à vontade. Quando o relaxamento é muito profundo, é possível que você durma. Mas você quer ficar totalmente acordado. Totalmente desperto. Totalmente acordado e desperto. Repita mentalmente: 'durante toda a prática estou totalmente acordado; totalmente atento. Totalmente acordado e atento.'
Savasana (Shavasana) é uma técnica fundamental de Yoga, que repousa todo o seu organismo, no nível físico e mental. O relaxamento começa com os membros físicos, músculos, órgãos e glândulas, e gradualmente alcança níveis mais profundos de consciência. Diz-se que o relaxamento obtido através da Savasana em 15 minutos equivale a 4 horas de sono, pois conscientemente relaxa-se todo organismo. A sua prática regular relaxa todo o sistema fisio-psicológico, trazendo inúmeros benefícios à saúde.